Cual es tu tipo de cuerpo
La mayoría de las
mujeres queremos perder peso pero no tenemos claro cuál es nuestro tipo de
cuerpo, de acuerdo a esto se tiene que elegir el tipo de ejercicio que se puede
hacer para lograr un cuerpo más armonioso y estilizado.
Elige tu tipo y aprende como lograr un cuerpo en forma y sacarle
partido a tus atributos
El cuerpo femenino se suelen clasificar en
diferentes tipos como:
Cuerpo
con forma de ovalo o manzana
La figura de
manzana se caracteriza por cintura ancha y la acumulación de grasa en el
abdomen, las piernas son delgadas, caderas poco prominentes y busto
grande. En estos casos deben reducir la
grasa abdominal y reducir cadera. Se recomienda salir a correr o andar en
bicicleta, aeróbicos, además de yoga o ejercicios que ayuden a reducir el abdomen y tonificar los músculos.
Cuerpo
en forma de regla o rectangular
En esta forma
de cuerpo, puedes ponerte casi cualquier cosa pero no tienes las curvas
pronunciadas.
Para agregarle
curvas a tu cuerpo debes trabajar en tu centro, especialmente en tu abdomen
bajo para jalar la barriga hacia adentro. También son importantes los oblicuos
que te darán una cintura más pronunciada. Deberás añadirle masa muscular a tu
trasero. Tus hombros también deberán recibir tu atención para darles más
presencia. Sentadilla y lagartijas son
ideales.
Cuerpo
con forma de Pera
La figura de
pera es la que tienen mujeres con poco busto, espalda y hombros delgados y
caderas grandes o anchas. Para ayudarnos a balancear estos cuerpos caminar, pedalear o correr ayudan a quemar
calorías extras y trabajar todos los músculos haciendo que la pérdida de grasas
sea más efectiva.
Cuerpo
con forma de Reloj de arena
Es aquel que
los hombros y las caderas tienen el mismo ancho, el busto es mediano, la
cintura pequeña, las piernas son delgadas. Las mujeres con figura de reloj de
arena son las que tienen el cuerpo más equilibrado por lo que no necesitan
trabajar demasiado en ninguna zona puntual.
Debes enfocarte en realizar ejercicios que tonifiquen tus piernas y glúteos,
sentadillas, saltar la cuerda etc.
Cuerpo
triangulo invertido:
Si tienes un
cuerpo con forma de triángulo invertido, los hombros son significativamente más
anchos que las caderas. Esta forma coloca la parte más ancha del triángulo por
encima de los hombros y la parte delgada y puntiaguda del triángulo en las
caderas y en la parte inferior del cuerpo. El ejercicio de este tipo de forma
debe ser ejercicios cardiovasculares que fortalezcan las piernas, los
ejercicios de entrenamiento de fuerza para construir tu parte del cuerpo más
baja. Subir escaleras ayuda a equilibrar un cuerpo con forma de triángulo
invertido.
Cuerpo
con forma de Rombo
En este tipo de
cuerpo tenemos que enfocarnos en hace ver más pequeña la cintura. Los
ejercicios de fuerza para tu cuerpo superior
e inferior pueden hacer que tu cintura parezca más delgada. Los
ejercicios abdominales isométricos mejoran la postura y te enseñan a mantener
tu centro hacia adentro, lo que da la impresión de que tu cintura es más
angosta.
Recuerda que tu rutina de ejercicios mas una dieta balanceada te hará
llegar más rápido a tus objetivos y tener el cuerpo deseado.
